Pour ceux qui dirigent leur propre entreprise ou qui ont un emploi qui leur coûte la vie, les sentiments associés à un déséquilibre se produisent beaucoup plus souvent et souvent avec une intensité plus grande.
Sans temps ni concentration pour rétablir l'équilibre, nous éprouvons des symptômes de stress, de dysfonctionnement, de friction relationnelle ou simplement d'épuisement professionnel.
Pour ceux qui pourraient se sentir déséquilibrés et que le travail est devenu l'élément dominant de cette délicate relation entre le travail et la vie, vous pourriez vous poser ces dix questions clés qui vous aideront à diagnostiquer votre équilibre entre le travail et la vie personnelle revenir dans un état d'équilibre positif.
Es-tu hors de forme? Si les heures supplémentaires et votre mauvaise alimentation et les habitudes d'exercice ont fait des ravages, vous pouvez vous retrouver en train de faire quelques kilos en trop et de perdre son souffle juste en montant quelques marches d'escalier. Se laisser déformer peut avoir un impact négatif sur votre qualité de vie et entraîner un déséquilibre. Vous pourriez envisager certaines étapes comme:
- Faire plus de temps pour l'exercice
- Mangez raisonnablement lorsque vous êtes en fuite
- Obtenez vos enfants à exercer avec vous, ce qui rend multitâche avec la famille et la forme physique
Êtes-vous constamment surbooké? Quand un ami appelle pour discuter, lui dites-vous que vous n'avez tout simplement pas le temps? Peut-être vous trouvez-vous ne pas être capable de tenir dans ce jeu de football ou de récital de danse parce que votre emploi du temps est trop serré.
Si vous vous trouvez avec un calendrier ingérable et si les choses vraiment importantes se perdent dans le remaniement, vous devriez essayer de:
- Utilisez le
- Simplifie ta vie
- Rationaliser les tâches de routine comme le magasinage et la préparation des repas
Est-ce que vous vous concentrez trop sur l'obtention juste? Une grande partie de l'apprentissage pour mieux équilibrer la vie et le travail est d'être prêt à sacrifier quelques bonnes choses pour quelques meilleures choses. Si vous consacrez beaucoup de temps et d'énergie à faire beaucoup de petites choses, il se peut que vous souhaitiez repenser cette stratégie. Tendance à être un perfectionniste peut faire obstacle à un meilleur équilibre de la vie. Donc, si vous avez tendance à vous concentrer sur les petites choses, vous voudrez peut-être vérifier:
- Apprenez les dix traits révélateurs d'un perfectionniste
- Prendre un auto-test d'anxiété
- Découvrez si vous êtes un perfectionniste
Votre espace de travail est hors de contrôle? Il y a des années, j'ai vraiment commencé à regarder dans les bureaux des gens qui réussissaient pour voir comment ils ont conçu et géré leur espace de travail personnel. J'ai vu relativement peu de bureaux encombrés de papiers, de rapports, de vieux emballages de bonbons et autres. Au lieu de cela, les espaces de travail qui étaient propres avec des papiers rangés et qui étaient bien conçus semblaient être la norme. Beaucoup de fouillis auront tendance à entraîner une surcharge, l'épuisement professionnel et le manque d'équilibre.
L'ancienne règle consistant à prendre un rapport, un fichier ou un morceau de papier, puis à le «trafiquer» (Corbeille, Référer, Agir ou Fichier) est un bon conseil. David Allen de la renommée suggère de tout mettre dans un panier et suivre une manière de traitement soigneusement aménagée. Si votre bureau, votre bureau, votre lieu de travail ou votre table a besoin d'aide, ces ressources pourraient vous être utiles.
- Organisez votre bureau à domicile
- Gérer le fouillis de papier
- Gardez votre bureau organisé
Est-ce que tu restes au travail tard pour prouver ta valeur? Dans l'environnement de travail concurrentiel d'aujourd'hui, nous tombons parfois dans le piège de rester en retard (ou d'arriver tôt) pour impressionner les autres avec notre engagement et notre dévouement. Mais pour chaque impression positive que vous créez avec cette stratégie au travail, vous en créez une négative à la maison. Il ne s'agit pas seulement des heures que vous passez, mais de l'efficacité avec laquelle vous travaillez pendant les heures que vous avez.
Les patrons ont tendance à être plus impressionnés par les performances que les longues heures. Travailler un peu plus intelligemment et vérifier ces idées pour être un employé plus productif.
- Trouvez les meilleurs outils de productivité pour les pères
- Apprenez quelques astuces de gestion du temps
- Évaluez votre type de personnalité de gestion du temps
Est-ce que votre vie sociale sur le support de la vie? Lorsque nous perdons l'équilibre, nous avons tendance à ignorer les amis et la famille avant d'abandonner d'autres activités qui prennent beaucoup de temps. À quand remonte la dernière fois que vous avez passé du temps avec des amis? Quand a eu lieu votre dernière «date» avec votre femme ou une autre personne? Planifier du temps sur votre calendrier chargé pour socialiser au travail, à la maison, à l'église ou dans un autre cadre avec des gens vous aidera à prendre le temps pour les autres. Faire de la vie sociale une priorité est une clé importante pour maintenir l'équilibre. Lorsque nous sommes déconnectés d'amis, de collègues et de membres de la famille, notre équilibre entre le travail et la vie personnelle est détraqué. Ces idées pourraient vous aider à améliorer votre réseau social personnel.
- Créer plus d'amitiés de soutien
- Participez à un quiz d'évaluation sociale
- Trouver des choses créatives à faire avec un ami
Trouvez-vous que le travail est votre activité de prédilection? Lorsque vous vous retrouvez avec une ou deux heures qui ne sont pas programmées, est-ce que vous vous mettez au travail pour vous faire prendre ou même travailler à la maison? Si vous le faites, c'est un bon signe que vous êtes en déséquilibre. Bien que le travail soit souvent la demande la plus constante de votre temps parce qu'il pleure le plus, il peut habituellement attendre un peu pendant que vous vous concentrez sur d'autres aspects de la vie qui devraient être plus gratifiants et contribuer à votre bien-être. Contacts. Donc, si l'appel de sirène de votre employeur ou votre entreprise semble juste trop irrésistible, consultez certaines de ces idées pour les activités non professionnelles.
- Créez une tradition de nuit familiale
- Planifiez une soirée avec un de vos enfants
- Mettre en place un tournoi de jeu Wii
Est-ce que votre caractère est de plus en plus flamboyant? Le déséquilibre entre le travail et la vie personnelle entraîne souvent un stress et une anxiété qui se manifestent par des crises de colère. Si vous constatez que les enfants ou votre partenaire vous agacent plus que d'habitude ou que vous ne trouvez pas votre fusible avec d'autres au travail ou dans d'autres contextes, vous risquez de vous retrouver avec un équilibre entre le travail et la vie personnelle. Ces ressources pourraient aider à éviter le piège de la colère et de garder votre vie un peu plus en harmonie.
- Apprenez à exprimer votre colère de manière appropriée
- Gérer le stress à la maison mieux
- Évent de temps en temps de manière productive
Avez-vous de la difficulté à dormir ou à bien dormir? Je trouve que lorsque la vie est déséquilibrée et que je m'inquiète de travailler plus que je ne le devrais, mon sommeil n'est pas reposant ou je reste éveillé trop tard à travailler ou à essayer de me détendre. Si vous dormez difficilement ou si vous ne trouvez pas assez d'heures dans une journée pour bien dormir, vous vous vendez à découvert et vous devrez peut-être évaluer l'équilibre de votre vie. Ces idées pourraient vous aider à mieux dormir.
- Améliorez vos habitudes de sommeil
- Essayez le yoga pour améliorer votre sommeil
- En savoir plus sur les problèmes de stress et de sommeil
Devez-vous vous réintroduire à plusieurs reprises dans votre famille? L'épouse de l'ancien gouverneur du Colorado, Richard Lamm, a raconté l'histoire d'une soirée où le gouverneur était rentré chez lui avant l'heure du coucher de ses enfants. Son jeune fils a couru vers lui, a sauté dans ses bras et a crié: «Papa! Après avoir vu cela, Mme Lamm a commenté que son fils était un génie littéral. "Il rencontre un homme une fois dans sa vie et se souvient de son nom!" dit-elle. Si vous vous sentez comme un étranger dans votre propre maison et avec vos enfants, il est temps de consacrer plus de temps à votre famille et de retrouver votre équilibre. Essayez quelques-unes de ces idées pour la taille si vous avez besoin d'un peu plus d'attention à la maison.
- Gardez le travail au travail
- Éteignez le téléviseur et syntonisez votre famille
- Restez en contact avec la famille lorsque vous devez être sur la route