Regardons quelques-unes des principales causes de stress au travail et les problèmes qui y sont associés. Ensuite, découvrez comment le gérer.
Causes du stress au travail
Si vous pouvez trouver la cause de votre stress au travail, alors vous pouvez essayer de trouver un remède pour cela. Voici quelques causes possibles:
- Surmenage : Lorsque vous êtes engagé dans un grand projet à votre travail, vous devrez peut-être passer de longues heures au bureau ou prendre le travail à la maison avec vous. Si cela arrive rarement, ce n'est probablement pas un problème. Cependant, si vous devez régulièrement travailler tard ou continuer à travailler à la maison après les heures de travail, vous risquez de vous sentir stressé.
- Mises à pied imminentes: Les craintes que vous allez perdre votre emploi à tout moment peuvent causer du stress au travail. Selon l'enquête Stress in America, l'instabilité de l'emploi était la huitième cause de stress au travail parmi les répondants.
- Être dans la mauvaise carrière: Si votre carrière ne correspond pas à votre type de personnalité, vos aptitudes, vos valeurs et vos intérêts professionnels, il est peu probable que vous en soyez satisfait. C'est pourquoi il est si important de prendre ces choses en considération lorsque vous choisissez une carrière .
- Travailler dans un emploi qui est mauvais pour vous : Il est stressant de travailler pour un employeur qui n'utilise pas pleinement vos compétences et vos talents. C'est aussi essayer quand vous n'avez pas les compétences pour bien faire votre travail. Vous devriez essayer de vous assurer qu'un emploi vous convient avant d'accepter une offre.
Conflit avec votre patron ou vos collègues: De bonnes relations au travail sont importantes. Ils peuvent vous aider à traverser certaines des journées les plus difficiles au travail. De même, les mauvaises peuvent vous rendre misérable, même lorsque votre travail est bon à bien d'autres égards.
Problèmes associés au stress au travail
Selon l'Institut national de sécurité et de santé au travail (NIOSH), une division des centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (Stress ... At Work), le stress professionnel peut entraîner des problèmes de santé chroniques comme les maladies cardiovasculaires, les troubles musculo-squelettiques et les troubles psychologiques. Si vous attrapez les symptômes plus tôt, vous avez plus de chance de régler les problèmes avant qu'ils n'entraînent des conséquences plus graves.Le NIOSH souligne que certains des premiers signes à surveiller sont l'insatisfaction au travail, les troubles du sommeil, les maux de tête, les problèmes de concentration, le tempérament, les maux d'estomac et le moral médiocre Vous devez également être conscient d'un changement dans les relations personnelles, l'augmentation de la consommation de drogues ou d'alcool et le grincement des dents.
Gérer votre stress au travail
Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à réduire votre stress au travail une fois que vous êtes conscient que cela devient un problème. Ces correctifs sont spécifiques à chacune des causes abordées plus haut dans cet article. Il est important d'identifier ce qui vous fait vous sentir stressé avant d'essayer ces solutions.
- Faites une pause: Si votre problème est le surmenage, partez en vacances, quittez le travail à l'heure aussi souvent que possible et évitez de prendre votre travail à la maison tous les jours. Si ce ne sont pas des options, assurez-vous de prendre une pause déjeuner et essayez d'utiliser ce temps pour faire une promenade ou faire quelque chose d'autre qui est relaxant.
- Préparez-vous à une mise à pied : Cela peut être très troublant lorsqu'une mise à pied est imminente. Vous serez, bien sûr, inquiet de ce que vous allez faire quand cela arrivera finalement. Avoir un plan en place peut aider à soulager votre esprit.
- Quitter votre emploi : Cela peut sembler une action extrême à prendre, mais si votre travail vous rend misérable, et surtout s'il vous rend malade, cesser de fumer pourrait être votre meilleure option.
- Changez votre carrière : Si vous trouvez que vous avez fait le mauvais choix de carrière, ou que votre carrière n'est plus satisfaisante, il est peut-être temps de changer. Faites vos choix avec soin.
- Améliorez vos relations au travail : Si vous avez des conflits avec votre patron ou vos collègues, essayez de les résoudre. Bien qu'il puisse être difficile de résoudre les différences de personnalité, vous pouvez essayer de trouver un moyen de mieux s'entendre.
- Obtenez une aide professionnelle: enfin, Si votre stress a un effet profond sur votre bien-être mental ou physique, n'ayez pas peur d'obtenir de l'aide professionnelle.