Si vous êtes un nouveau pilote ou un passager qui souffre de mal de l'air lorsque vous prenez l'avion, essayez de ne pas vous sentir frustré.
Beaucoup de gens ont le mal de l'air quand ils commencent à voler, mais il existe des méthodes pour le surmonter. La bonne nouvelle est que la plupart des gens continuent à vivre des passe-temps ou des carrières gratifiants.
Quelles sont les causes du mal de l'air?
Le mal de l'air est le résultat de la réaction du corps aux différents signaux qu'il essaie d'interpréter. Dans un vaisseau en mouvement, comme un avion ou une voiture, le système vestibulaire détecte le mouvement d'une certaine façon tandis que le cerveau interprète un manque de mouvement par rapport à ce que les yeux voient.
Lorsque vous volez dans un avion, vos yeux ont tendance à s'ajuster au mouvement comme si vous bougiez à peine. Votre corps, en particulier votre oreille interne, réagit au mouvement réel par rapport à la gravité et indique à votre cerveau ce qu'il ressent. Le conflit des signaux confond le corps, créant un sentiment de nausée avec beaucoup d'autres symptômes.
Quels sont les symptômes de l'airsickness?
- Malaise
- La nausée
- Fatigue
- Des frissons
- Transpiration
- Salivation augmentée
- Vomissement
- Bâillement
- Mal de tête
- Vertiges
- Dans les cas graves, désorientation ou incapacité
Êtes-vous sensible au mal de l'air?
Certaines personnes sont plus susceptibles de devenir un mal de l'air que d'autres. Par exemple, les femmes et les enfants semblent être plus vulnérables au mal des transports, de même que les nouveaux pilotes et les passagers qui ne sont pas habitués à voler.
Les pilotes qui ne pilotent pas l'avion (comme un instructeur observant un élève) peuvent tomber malades pendant qu'ils sont dans les airs, car leur attention n'est pas centrée sur le vol. Il a été constaté que l'attention aux tâches de vol peut prévenir ou soulager le mal de l'air.
La FAA a publié une liste de certaines des choses qui pourraient rendre une personne plus vulnérable au mal de l'air. Ceux-ci coïncident avec la liste de contrôle I'M SAFE , et comprennent ce qui suit:
- Maladie
- Des médicaments
- Stress et anxiété
- De l'alcool
- Fatigue
- Émotions
- Anxiété
Comment prévenir le mal de l'air
- Si vous êtes vulnérable au mal de l'air, commencez par une série de courts vols rapprochés pour permettre à votre corps de s'adapter aux mouvements liés au vol.
- Mangez une alimentation nutritive à faible teneur en sodium et en matières grasses. Ne mangez pas immédiatement avant de voler, mais ne volez pas non plus à jeun.
- Restez hydraté.
- Essayez de soulager les angoisses que vous pourriez avoir à voler avant de monter dans l'avion. Si vous apprenez à voler, étudiez autant que possible avant le vol. Se montrer préparé réduira votre niveau de stress et d'anxiété et pourrait prévenir un estomac nerveux.
- Si vous êtes un élève-pilote, parlez à votre instructeur de vos options. Par exemple, au lieu d'essayer la leçon programmée sur les virages serrés, vous pourriez peut-être essayer un vol de cross-country direct, alors que votre corps s'adapte à l'expérience de vol.
- Les remèdes naturels, tels que le gingembre ou la thérapie de pression peuvent aider dans certains cas, mais ces remèdes ne sont pas prouvés.
Comment soulager le mal de l'air
- Prenez l'air frais. Ouvrez les fentes d'aération et les fenêtres si possible. Essayez de vous rafraîchir.
- Regardez dehors au point fixe sur l'horizon et faites tous les tours, ascensions, et descentes très peu profondes. Gardez votre tête aussi immobile que possible
- Utilisez de l'oxygène supplémentaire, si disponible.
- Si vous êtes le pilote qui ne vole pas et que votre niveau de compétence le permet, demandez à prendre les commandes. Concentrer votre attention sur une chose peut vous empêcher de vous sentir malade.
Ce qu'il ne faut pas faire
- Si vous êtes un passager, ne lisez pas en volant.
- Ne pas baisser la tête.
- N'oublie pas de prendre des sacs malades avec toi.
- Ne vous concentrez pas sur votre mal de l'air. Si vous pensez que vous serez malade, vous le serez probablement. Essayez de rester positif et concentrez-vous sur une tâche spécifique pour garder votre esprit occupé.
- Si vous êtes pilote, n'oubliez pas de piloter l'avion. Si vous êtes trop malade pour voler, atterrissez dès que possible et mettez les pieds sur terre.
- Si vous êtes pilote, ne prenez aucun médicament contre le mal de l'air avant de prendre l'avion. Il n'y a pas de médicaments approuvés par la FAA ni de médicaments en vente libre que les pilotes sont autorisés à prendre avant de prendre l'avion pour traiter le mal de l'air. Tous les médicaments contre les nausées et le mal des transports ont des effets secondaires qui peuvent affecter l'état mental et le jugement d'un pilote, ainsi que causer de la somnolence. Si vous êtes un pilote avec un cas grave de mal des transports, parlez à votre médecin légiste de l'aviation de vos options.
Remédier au mal de l'air peut prendre un certain temps, mais si vous persistez et suivez certaines de ces directives, il y a de fortes chances que vous puissiez vaincre le mal des transports que vous pourriez avoir au début.