Voici comment vous donner la permission de rester assis
Le manque de temps est le problème que la méditation peut résoudre. Permettez-moi de vous convaincre qu'investir dans les pratiques de méditation est le meilleur outil de gestion du temps.
Voici ce qui arrive quand vous ne méditez pas
Lorsque vous courez dans un marathon non-stop votre cerveau peut devenir déséquilibré du stress ou de l'anxiété. Un côté de votre cerveau travaille plus fort que l'autre et les deux ne sont plus synchronisés. La méditation permet à votre cerveau de redevenir équilibré.
Par exemple, disons que vous restez tard pour essayer de résoudre un problème. Dans la matinée, vous pensez magiquement à la réponse! Vous pensez à vous-même, "Pourquoi ne pouvais-je pas comprendre cela la nuit dernière?" Ce qui s'est passé pendant que vous dormez, c'est que votre cerveau a trouvé son centre. Il est redevenu équilibré. La méditation peut vous donner les mêmes résultats.
Lorsque vous jonglez avec de nombreuses tâches ou décisions, vous aggravez le problème en insistant sur les résolutions ou en essayant d'organiser votre vie mieux. Si vous arrêtez ce que vous faites et vous vous détendez, cela donne à votre cerveau une chance de s'équilibrer.
Assis peut encore être la partie la plus difficile
Assis toujours dans le silence est glorieux, n'est-ce pas?
Votre entraînement par marathon ou par sprint se termine. Vous vous asseyez confortablement les yeux fermés, prêts à vous retirer vers la tranquillité. Pas besoin de regarder les enfants sauter ou jouer arbitre. Vous vous donnez la permission de relâcher la pression de travailler sur votre liste de choses à faire, vos courriels ou vos corvées, et vous restez immobile.
Cela peut être la partie la plus difficile!
Comment pouvez-vous vous donner la permission d'arrêter quand il y a tant à faire, constamment? Disons que vous marchez en bas avec un panier à linge et que vous vous dites: «Je suis si fatigué mais je vais faire une lessive de plus, et je me sentirai bien.
Vous vous sentirez accompli mais toujours fatigué. Ce n'est pas vraiment bon .
Vous aurez à vérifier quelque chose sur votre liste de choses à faire, mais comment cela vous fait vous sentir bien à long terme? Dans cinq ans, vous rappellerez-vous à quel point vous avez eu du mal à plier les vêtements?
Changez votre point de vue sur vos priorités
Faites de la méditation une priorité. Pour vous aider à changer votre point de vue sur la méditation, réfléchissez à la manière dont cette pratique vous fera sentir dans cinq ans. Après avoir médité, répondez à la question: «Est-ce que je pense que cela changerait la façon dont je vis ma vie?
Pensez à combien de temps vous passez sur des émotions négatives comme l'inquiétude, le stress, l'anxiété, la colère ou la culpabilité. Si vous passez du temps à méditer, vous diminuez ces émotions et, par conséquent, vous passerez moins de temps à y demeurer et plus de temps dans un état détendu. La méditation vous laisse vous sentir libéré de quelque chose. Cela vous laisse un peu plus paisible.
Comment commencer à méditer
Laissez la famille choisir parmi les vêtements froissés le matin et choisissez de rester assis.
Tu as toujours le choix. Faites le choix de vous asseoir puis respirez profondément. Pensez à la façon dont votre corps bouge pendant que vous inspirez et expirez. C'est la méditation dans sa forme la plus basique. Les pensées viendront dans votre esprit, elles le font toujours, mais vous pouvez choisir de décider qu'elles n'ont pas d'importance en ce moment. La seule chose qui compte est votre respiration.
Peu importe combien de temps vous méditez initialement. Essayez de ne pas insister sur combien de temps vous vous asseyez. Donnez-vous la permission de ne pas vous sentir coupable de rester assis. La démangeaison de se déplacer peut arriver, mais avec la pratique, elle disparaîtra. Continuez avec votre pratique de la méditation pour découvrir par vous-même ce que vous ressentez après. L'effet de la méditation peut vous surprendre agréablement. Dans cinq ans, vous pouvez être une personne différente et votre famille vous aimera pour cela.