Avoir un but pour votre pause et vous serez plus susceptible de le prendre
Une pause de mi-journée peut faire ou défaire votre journée. Si vous l'ignorez, vous aurez peu d'énergie pour prendre soin de votre famille plus tard durant votre deuxième quart de travail. Mais si vous prenez le bon type de pause de mi-journée, vous pouvez vous mettre en place pour une soirée réussie et heureuse.
Alors, quelle est la sauce secrète à prendre une pause à la mi-journée ? La première étape est la planification et la seconde est d'avoir quelque chose de prévu que vous avez hâte de faire.
Quelque chose qui vous oblige à quitter votre travail et à vous amuser. Votre but sera de faire de la pause de midi une bonne habitude.
Vous ne savez pas par où commencer? Nous avons votre dos. Voici quelques façons intelligentes de prendre une pause de mi-journée pour que vous puissiez profiter du reste de votre journée.
Arrête de manger quelque chose
Lorsque vous êtes tenté de travailler pendant le déjeuner, pensez aux conséquences. Bien qu'un tiers des travailleurs américains aient choisi de manger à leur bureau et de travailler, cela diminue votre énergie. Travailler efficacement est la clé de la réussite professionnelle, ne travaille pas constamment. Alors, planifiez votre pause déjeuner sur votre calendrier chaque
Y a-t-il un délicieux repas que vous aimez manger au travail? Vous aurez besoin de quelque chose de mieux qu'un sandwich au beurre de cacahuète et gelée pour vous éloigner de votre bureau. Pinterest est idéal pour les idées de repas de recherche que vous pouvez préparer à l'avance. Saisir à emporter peut sembler facile, mais cela prend du temps. Si vous planifiez un repas pour vos dîners de famille, appliquez la même tactique à votre repas.
Trouvez votre lieu de travail heureux
Cet endroit heureux au travail est un endroit où vous pourrez vous retirer ces jours-ci lorsque le travail est agité et que vous voulez le débrancher. Après le déjeuner, dirigez-vous vers la salle des dames, puis faites une excursion. Trouver un endroit calme dans votre hall, ou un rocher, vous pouvez vous asseoir à l'extérieur, et prenez le temps pour vous.
Assurez-vous que c'est un endroit que personne ne va déranger, vous pouvez profiter d'un peu de silence. Le silence est d'or, non?
Apportez un livre ou méditez et résistez à l'envie de regarder votre téléphone. Vous apprécierez ce moment sans écran plus tard lorsque vous aurez plus d'énergie à dépenser pour votre famille. Vous pouvez également emballer un livre de coloriage pour adultes et des fournitures dans un sac que vous pouvez saisir rapidement. Ou si vous avez la vie privée, faites des étirements de yoga.
Prendre des pauses de mouvement
Vous sentez-vous drainé en fin d'après-midi? Même si cela ne vous semble pas être le bon moment pour bouger votre corps, faites un escalier. Éloignez-vous de votre bureau pendant dix minutes et déplacez votre corps. Cela ne prendra pas longtemps, je le promets, et vous en ressentirez les bienfaits plus tard lorsque vous aurez l'énergie de jouer avec vos enfants plus tard.
Si vous n'avez pas d'escalier, une marche rapide est tout aussi bien. Assurez-vous simplement que ce n'est pas un loisir. Prenez le rythme pour augmenter votre fréquence cardiaque et vous serez de retour à votre bureau plus rapidement.
Manger une pomme
Avez-vous entendu la rumeur selon laquelle manger une pomme est comme boire du café? Ouais, ça m'a fait rire aussi. Une maman qui travaille sait combien le café est important pour prospérer au travail!
Mais il y a quelques avantages à manger une pomme à la mi-journée au lieu d'une tasse de Joe. Les pommes contiennent du sucre naturel de fructose qui vous donnera un regain d'énergie et un plus sain que le café.
Il a aussi plus de calories que le café! Si manger une pomme est trop salissant, vous pouvez éplucher et trancher votre pomme et presser du jus de citron pour éviter le brunissement. Emballez un côté de beurre d'arachide ou de beurre d'amande pour une explosion de protéines!
Permettez à l'eau de vous dynamiser
L'eau potable ne vous stimulera pas, mais rester hydraté est un moyen sûr de maintenir votre niveau d'énergie! Donc, en fin d'après-midi, éloignez-vous de votre bureau pour remplir votre bouteille d'eau. Arrosez-le pendant que vous vous dirigez vers la salle des dames. Puis éclabousser un peu d'eau froide pour vous réveiller. Vous pouvez également mettre votre poignet sous le robinet pour abaisser la température de votre corps pour vous réveiller un peu.
Si vous vous traînez dans l'après-midi, c'est peut-être parce que vous n'avez pas assez d'eau. L'eau de boisson gazeuse ou de seltz n'hydrate pas votre corps, ni l'eau.
Pour un peu me chercher, ajoutez un peu de glace!
Trouver une raison de rire
Travail stressant dans l'après - midi ? Trouver un moyen de vous faire rire. La première étape consiste à sourire. Cela peut être difficile lorsque vous vous sentez stressé. Une bonne astuce consiste à avoir une sorte de calendrier quotidien amusant. Vous pouvez jeter un coup d'œil à la blague du jour et faire un sourire. Ou encadrez une image hilarante de vos enfants qui mettra un grand sourire sur votre visage.
Une fois que ces astuces vous ramènent à la réalité, ce qui signifie que le travail n'est pas votre vie, alors ne le laissez pas vous stresser, commencez à rire. Même si c'est faux au début, continuez à essayer de rire. Finalement, vous aurez un bon rire et obtiendrez une explosion d'énergie rapide.
Maintenant que vous avez des choses à faire pendant le déjeuner ou en fin d'après-midi, rendez-vous sur votre calendrier. Trouver des poches de temps, vous pouvez planifier des pauses rapides de dix minutes et les mettre sur votre calendrier . Mettre le déjeuner sur votre calendrier, aussi, vous pouvez faire des plans pour se relever. C'est le tour le plus intelligent de tous! Planifiez-le et vous le ferez plus probablement!