Exigences passées pour les nouvelles adhésions
Contrôleur de combat Nouvelle entrée Exigences passées
Le CCT PAST doit être administré dans l'ordre indiqué ci-dessous et complété dans un délai de trois heures. Si un candidat est incapable de répondre à une norme minimale, il a échoué au test et le test prendra fin à ce moment.
Natation de surface de 500 mètres. Le temps maximum est de 15:00 minutes. Cette baignade est effectuée en utilisant n'importe quel coup. La limite de temps maximale est de quinze (15) minutes. Cette nage doit être continue (non-stop). Si un candidat s'arrête à n'importe quel moment pendant la natation, le test sera arrêté et considéré comme un échec pour le passé entier. Les maillots de bain et les lunettes sont les seuls articles d'équipement autorisés. Après la fin de la natation, accordez un repos de 10 minutes avant le prochain événement. Le candidat doit soigneusement étirer avant la gymnastique pendant cette pause.
Chin-ups. Un minimum de six tractions en une minute est requis. Les tractions sont un exercice en deux temps. Position de départ est suspendu à un bar, les paumes face au candidat, sans plier les coudes.
La propagation de la main est approximativement la largeur d'épaule. Comptez un, tirez le corps jusqu'à ce que le menton efface le haut de la barre. Comptez deux, revenez à la position de départ. Les jambes sont autorisées à se courber, mais ne doivent pas être frappées ou manipulées pour faciliter le mouvement vers le haut. Si le candidat tombe, s'arrête ou libère la barre, l'exercice est terminé.
Les candidats s'exerceront à l'échec de muscle ou à l'achèvement de temps. Remarque: en effectuant toutes les exercices de gymnastique, les exercices appropriés doivent être suivis. La déviation par rapport au formulaire pour permettre une répétition supplémentaire est strictement appliquée pendant la formation. Une période de repos de deux minutes est autorisée avant l'exercice suivant.
Sit-ups. Un minimum de 50 sit-ups en 2 minutes est requis. Les sit-ups sont un exercice en deux temps. La position de départ est à plat sur le sol, les doigts sont entrelacés derrière la tête, la tête hors du sol et les genoux pliés à un angle d'environ 90 degrés. Les pieds seulement sont tenus par un autre individu pendant l'exercice. Comptez un, asseyez-vous donc les épaules sont directement sur le bassin (hanches). Comptez deux, revenez à la position de départ. Il n'y a pas de position de repos autorisée pendant cet exercice. Si le candidat se repose, l'exercice est terminé. Si les fesses du candidat se lèvent du sol ou si ses doigts ne sont pas entrelacés derrière sa tête pendant une répétition, cette répétition n'est pas comptée. Le candidat s'exercera à l'échec de muscle ou à l'achèvement de temps. Remarque: en effectuant toutes les exercices de gymnastique, les exercices appropriés doivent être suivis. La déviation par rapport au formulaire pour permettre une répétition supplémentaire est strictement appliquée pendant la formation.
Une période de repos de deux minutes est autorisée avant l'exercice suivant.
Des pompes. Un minimum de 42 pompes en 2 minutes est requis. Les pompes sont un exercice en deux temps. La position de départ est la largeur des épaules des mains, les bras tendus et directement sous la poitrine au sol. Les jambes sont étendues, et le dos et les jambes restent droits. Comptez un, abaissez la poitrine jusqu'à ce que les coudes sont pliés à un angle de 90 degrés ou moins. Comptez deux, revenez à la position de départ tout en maintenant le dos droit et les jambes. La seule position de repos autorisée est la position de départ. Si les genoux touchent le sol, l'exercice est terminé. Le candidat ne lèvera pas ses fesses en l'air ou ne s'affaissera pas au milieu du sol, sinon la répétition ne sera pas comptée. Si une main ou un pied est levé depuis sa position de départ, l'exercice est terminé.
Le candidat s'exercera à l'échec de muscle ou à l'achèvement de temps. Remarque: en effectuant toutes les exercices de gymnastique, les exercices appropriés doivent être suivis. La déviation par rapport au formulaire pour permettre une répétition supplémentaire est strictement appliquée pendant la formation. Une période de repos de 10 minutes est permise avant l'exercice suivant (Note: les candidats doivent utiliser cette période pour s'étirer avant la course de 1,5 mile).
Course de 1,5 mile. La durée maximale est de 11 minutes et 30 secondes (11h30). Les vêtements de Pt et les bonnes chaussures de course sont les seuls articles requis. Cette passe doit être continue (non-stop). Si un candidat s'arrête à n'importe quel moment pendant la course, le test sera arrêté et considéré comme un échec pour le passé entier. Le test doit être administré sur une piste de roulement mesurée.