N'attendez pas qu'il soit trop tard!
Gérer une carrière et la famille peut avoir un impact sur votre santé mentale et physique. Si vous voulez réussir à travailler la maternité, il est important de prendre soin de vous et de tout le monde. Sinon, vous pouvez souffrir d'épuisement professionnel lorsque vous êtes tellement épuisé que vous ne pouvez pas prendre soin de quiconque, y compris vous-même.
Mais ce sont des mots que vous avez déjà entendus, n'est-ce pas? Le type typique de "mettre votre masque à air en premier" type de conseils.
La vérité est que si vous continuez à prendre soin des besoins de tous les autres avant le vôtre ( alias la maladie à s'il vous plaît ), vous allez brûler. La bonne nouvelle est qu'il y a de petits changements que vous pouvez faire qui auront un impact important sur votre auto-prise en charge. Ici, ils ne sont pas dans un ordre particulier.
01 Trouver la responsabilité de l'exercice
- Obtenir vos amis impliqués. Acheter un tracker d'activité, comme FitBit, et défiez vos amis à atteindre leurs objectifs.
- Rejoignez une page Facebook locale et signalez vos résultats d'exercices.
- Faire des plans pour rencontrer des amis pour une promenade, une course, ou un temps à la gym.
- Défiez votre mari à une séance d'entraînement après que les enfants vont au lit. Les couples qui transpirent ensemble restent ensemble!
02 Changez votre régime
Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment faire un changement à votre régime alimentaire Pinterest rend incroyablement facile de trouver des repas sains rapides. Transformez Pinterest en une boîte de recettes en ligne de repas à essayer et si vous les aimez les marquer comme un favori, vous pouvez revenir en arrière et faire à nouveau.
Demandez à vos enfants d'aller sur Pinterest avec vous et sélectionnez les aliments délicieuses qu'ils veulent essayer, aussi. Faire de votre changement de régime une affaire de famille va se transformer en une aventure que vous n'avez pas à y aller seul.
03 Créez un plan irrésistible d'autosoins
Nous sommes tous occupés. Mais si vous laissez la liste de tâches faire votre journée au lieu de définir vos priorités de façon réfléchie et raisonnable, vous serez une boule de stress en un rien de temps. La prochaine chose que vous savez, vous allez attraper l'un des rhumes ou des toux que vos enfants ramènent à la maison de l'école.
Que ce soit une longue marche après le dîner, ou une escapade du samedi après-midi au spa, trouvez quelque chose que vous pouvez faire pour vous faire plaisir. Vous seul savez mieux ce qui va recharger vos batteries et faire de vous une meilleure maman pour vos enfants.
04 Rien ne dit que la vie saine est comme le sexe (monogame)
Le sexe est important pour un mariage heureux et, à son tour, est le fondement de votre famille. Et, hé, qui peut refuser un bon orgasme?
05 Débranchez du travail et partez en vacances
Prenez suffisamment de temps pour que vous puissiez vraiment vous éloigner du bureau et des exigences de la maison. Coupez le cordon (ou connexion wi-fi) et faites confiance qu'ils peuvent gérer toutes les situations d'urgence qui surviennent sans vous. Profitez de votre famille et souvenez-vous que nous travaillons pour vivre - pas vivre pour travailler.