Marine Fitness Standards (PFT)
En janvier 2017, le Corps des Marines des États-Unis a mis à jour ses normes de conditionnement physique en ajoutant une nouvelle option d'exercice (pompes) et en modifiant les répétitions et les heures maximales et minimales pour réussir le test et rendre les normes minimales plus difficiles. De nouveaux groupes d'âge ont également été créés pour refléter des changements plus précis de l'âge moyen et des capacités physiques.
Chaque marine doit être physiquement apte, peu importe son âge, son grade ou son emploi ( MOS ).
La forme physique est essentielle à l'efficacité au jour le jour et à la préparation au combat du corps des Marines. Les habitudes d'autodiscipline requises pour acquérir et maintenir un haut niveau de forme physique sont inhérentes au mode de vie du Corps des Marines et doivent faire partie du caractère de chaque Marine. Ceux qui aspirent à devenir marines doivent d'abord passer le test de force initiale (IST), et tous les Marines sont tenus de passer un test annuel de condition physique (PFT) et test de condition physique au combat (CFT). Voici la séquence des événements.
Remonter
Les normes maximales ont changé. Pour les hommes de 17-20 ans, la norme à la PFT n'a pas changé, mais à partir de 25-35 ans, vous devez maintenant faire 23 tractions pour max cette partie du test de condition physique. Le but de l'épreuve de remontée est que le Marine exécute autant de tractions précises et complètes avant de déposer la barre. Ce n'est pas un événement chronométré.
La barre doit être saisie avec les deux paumes tournées vers l'avant ou vers l'arrière.
Aucun kipping autorisé (portant les genoux horizontalement à la taille). Une répétition consiste à lever le corps avec les bras jusqu'à ce que le menton soit au-dessus de la barre, puis à abaisser le corps jusqu'à ce que les bras soient complètement étendus.
Push-ups - Pull-up Hybride
Le nouveau changement permet également au Marine de choisir entre des tractions ou des push-ups.
Le Marine qui choisit les push-ups ne fera pas l'essai maximum avec un 300 même s'il peut marquer le maximum de points sur les push-ups. Les pompes ne sont donc pas aussi lourdes que les tractions. En fait, au maximum, le test de poussée à 17-20 ans Marine doit marquer 82 push-ups, cependant, au lieu de 100 points pour un événement maximum, vous obtenez seulement 70 points. Si vous choisissez de faire des pompes le meilleur que vous pouvez faire sur le PFT est un 270 - maxing les craquements et courir aussi bien.
Crunch abdominale
Il y a une limite de temps de 2 minutes. Les marines vont se coucher à plat sur le dos, les omoplates touchant le pont, les genoux pliés et les deux pieds à plat sur le pont. Les bras seront repliés sur la poitrine ou la cage thoracique sans espace entre les bras et la cage thoracique / thoracique.
Une seule répétition consiste à soulever le haut du corps de la position de départ jusqu'à ce que les deux avant-bras ou les coudes touchent simultanément les cuisses, puis de revenir à la position de départ avec les omoplates touchant le pont. Un assistant / compteur peut être utilisé pour maintenir les jambes ou les pieds d'une Marine. Le nouveau Marine âgé de 17-21 doit maintenant marquer 105 crunches en 2 minutes pour max le test.
Three Mile Run
L'objectif est pour un Marine de compléter le cours mesuré le plus rapidement possible.
C'est un événement chronométré. Les moniteurs feront appel à la répartition ou à l'heure de fin, selon le cas, à chaque passage de chaque mâle marin. La notation de course n'a pas changé. 18 minutes La course chronométrée de 3 milles est la même norme.
Mâle - Scores de passage maximum et minimum de 3 milles parcourus
| Les groupes d'âge | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Time | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18h30 | 19h00 | 19h30 |
| Min Temps | 27h40 | 27h40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Le nombre maximum de points est de 100 et le nombre minimum de points est de 40 pour chaque groupe d'âge
Homme - Pull-ups Scores de passage maximum et minimum
| Les groupes d'âge | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Le nombre maximum de points est de 100 et le nombre minimum de points est de 40 pour chaque groupe d'âge
Homme - Croque les scores de passage maximum et minimum
| Les groupes d'âge | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Le nombre maximum de points est de 100 et le nombre minimum de points est de 40 pour chaque groupe d'âge
Push-ups masculins scores maximum et minimum de passage
| Les groupes d'âge | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Le nombre maximum de points est de 70 et le nombre minimum de points est de 40 pour chaque groupe d'âge
Plus d'informations sur les normes PMC USMC
Pour réussir le test de condition physique semestriel, les Marines doivent respecter les exigences minimales de performance acceptables indiquées dans le tableau ci-dessous.
Si vous êtes curieux de savoir quels seraient vos résultats si vous vous prépariez au test en vous soumettant au test de condition physique bien avant le Boot Camp, l'Ecole Candidate Officielle ou l'Ecole de Base, consultez cette USMC Calculatrice PFT. Pour les changements complets, systèmes de points pour les événements individuels, voir la page de fitness USMC officiel.