Pour obtenir un diplôme d'entraînement militaire de base de l'armée de l'air (AFBMT), vous devez réussir un test de condition physique. Le test consiste en une course chronométrée, des pompes et des redressements assis. Afin de gagner l'un des prix de remise en forme, vous devrez également faire quelques tractions. Mais, pull-ups ne sont pas nécessaires simplement pour passer les normes de conditionnement physique de base. Pour que vous n'ayez pas de retard sur la courbe de puissance lorsque vous arrivez à la base, vous devez vous préparer à respecter les normes minimales d'arrivée à la condition physique .
Gardez à l'esprit que les normes sur cette page concernent uniquement l'AFBMT. Ils ne sont pas les normes de conditionnement physique, vous devrez maintenir après base. Après l'entraînement de base, l'Air Force a un test de condition physique différent que vous devrez passer au moins une fois par an.
En plus des normes minimales de conditionnement physique de base, que la Force aérienne appelle la norme Liberator, il existe deux normes de niveau de récompense. Afin d'être considéré pour une éventuelle sélection en tant que diplômé d'honneur de formation de base , vous devez répondre à la norme Thunderbolt .
Ceux qui répondent aux normes les plus élevées, les Warhawks , reçoivent un t-shirt spécial, un certificat de reconnaissance et reçoivent un laissez-passer de ville supplémentaire le week-end (ce qui signifie qu'ils partent le dimanche après l'obtention de leur diplôme) comme le vendredi après-midi normal et samedi).
Ceux qui échouent à l'évaluation PT finale, mais étaient vraiment proches, ont généralement une occasion de plus pour l'adopter le lendemain.
L'échec signifie presque toujours être «recyclé» pendant quelques semaines pour un vol plus tôt, donnant ainsi à la recrue plus de temps pour se mettre en forme.
Formation de base de l'Armée de l'Air Exigences physiques
| Condition physique masculine | |||||
| la norme | Courez 2 miles | Courir (1.5 miles) | Push-Ups (1 minute) | Sit-Ups (1 minute) | Pull-Ups (pas de limite de temps) |
| Liberator (normes minimales de diplomation) | 16h45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (normes minimales d'honneur des diplômés) | 14h15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (norme la plus élevée) | 13h30 | 8:08 | 75 | 80 | dix |
| Exigences de condition féminine | |||||
| la norme | Courez 2 miles | Courir (1.5 miles) | Push-Ups (1 minute) | Sit-Ups (1 minute) | Pull-Ups (pas de limite de temps) |
| Liberator ( normes minimales de diplomation) | 16h45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (normes minimales d'honneur des diplômés) | 16h00 | 11h33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (norme la plus élevée) | 15h00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Les normes ci-dessus (Thunderbolt et Warhawk) sont là où toutes les recrues devraient s'efforcer et se préparer en conséquence avant l'entraînement militaire de base de l'armée de l'air. Les normes Liberator sont les normes minimales qu'une grande partie des recrues peut atteindre avec un minimum de 75%. Notez qu'ils sont plus élevés que le test de condition physique normal de l'Armée de l'Air et permettent à une nouvelle recrue de ne pas être près d'échouer aux normes quand ils arrivent à leur première affectation.
Le meilleur conseil donné à une recrue de n'importe quelle branche de service militaire est de NE PAS penser que la formation de base va vous mettre en forme pour l'armée. Il le fera, mais si vous arrivez dans une mauvaise condition physique, vous ne serez probablement pas en mesure de suivre la norme et / ou de vous blesser en raison de blessures dues au surmenage comme des attelles de tibia, des tendinites ou des fractures de stress. Si ces blessures sont assez graves, une recrue sera soit roulée pour désintoxiquer les blessures ou être renvoyé à la maison en fonction de la gravité.
Conseils pour se mettre en forme AVANT la formation de base
1. Obtenir un plan: Si vous arrivez à l'entraînement militaire de base non préparé physiquement, vous risquez de vous blesser, de ne pas suivre vos autres recrues lors des tests de condition physique et, selon la gravité de la blessure ou de l'échec, de ne pas récupérer à temps. pour obtenir son diplôme.
Cela se traduira par vous être roulé dans d'autres classes de formation ou d'être renvoyé à la maison incapable de compléter l'entraînement militaire de base. Vos plans de conditionnement physique peuvent être trouvés en ligne dans des livres ou des articles, mais devraient inclure des pompes, des redressements assis, des tractions et des courses.
2. Commencez à être actif tôt: L'entraînement militaire est un travail à temps plein et la formation de base peut durer plusieurs jours et plusieurs nuits. Prendre l'habitude de s'entraîner le matin, aller à l'école ou au travail pendant la journée, puis faire quelque chose le soir comme une autre séance d'entraînement, de sport ou d'étude sont des moyens de préparer le corps et l'esprit pour de longues journées de travail. Il n'y a pas de routine de gym de 30 minutes qui vous prépare à toute la journée d'entraînement militaire. Vous devez apprendre à mettre dans le temps. Les
3. Perdez du poids si nécessaire: Si vous êtes en surpoids, ou près du poids maximum ou des niveaux de graisse corporelle, commencez même plus tôt car vous ne serez probablement pas en mesure de partir pour un entraînement de base si vous êtes en surpoids.
Commencez par des activités aérobies sans impact, puis progressez dans la course et la gymnastique pour bien vous préparer aux rigueurs de l'entraînement et au test de condition physique.